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| Foto: corpoeestetica.com |
1. Tome o pequeno-almoço todos os dias
2. Fraccione a sua alimentação
3. Escolha bem o tamanho da loiça
4. Coma e mastigue devagar
5. Inclua verduras e hortaliças nas refeições principais
6. Se come fora de casa muitas vezes, opte pelo mais saudável
7. Se leva comida para o trabalho... prepare saladas de massa, de arroz, com leguminosas ou de batata com pequenas quantidades de alimentos ricos em proteínas, como atum, ovo cozido, peito de peru, gambas... Para sobremesa, fruta ou um iogurte magro.
8. Evite os molhos
9. Mexa-se
10. Muita água, chás e sumos naturais
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